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23 de Octubre, 2007


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Publicado el 23 de Octubre, 2007, 23:24. en General.
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Publicado el 23 de Octubre, 2007, 22:58. en General.
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 AQUÌ VA LO PRIMERO, COMENZAMOS CON LOS EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO.....

Los ejercicios del músculo pubococcígeo (PC a partir de ahora) son
los más importantes para la salud del pene y para fortalecerlo. Un
músculo PC fuerte le permitirá experimentar nuevos estados de
excitación cuando haga el amor con su pareja. Imagínese poder tener
la capacidad de tener erecciones más intensas y duraderas e impedir
la eyaculación simplemente con contraer su músculo PC comprimiendo el
canal eyaculador. ¡Es posible! Lea las siguientes explicaciones con
cuidado y consulte a su médico o urólogo antes de comenzar con
cualquier ejercicio vigoroso tanto con su musculatura pelviana como
con cualquier otra parte de su cuerpo.

# Flexibilidad y fortalecimiento

Calentamiento: Comience por contraer y relajar su músculo PC a ritmo
regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que
se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera
orinando y quisiera cortar el chorro de orina.Luego descanse 30
segundos. Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada
una. Luego de esto, usted debería tener un mejor control de su
músculo PC debido al aumento del flujo de sangre.

Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces,
comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de
100 o más (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700
veces). Asegúrese de realizar unas 300 contracciones al día, por el
resto de su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría
hacer para su salud y capacidad sexual.

Apretón largo y lento: Entre en calor con una serie de 30
contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda.
Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contracción,
manténgala durante 20 segundos. Descanse 30 segundos y repita 5 veces
más. Luego de un mes más o menos, usted debería ser capaz de apretar
y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez. Este
particular ejercicio le dará excelentes erecciones y la capacidad de
controlar la eyaculación, mientras tenga relaciones. Eventualmente
trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contracción
sostenida.

Entrenamiento de la escalera: Este ejercicio consiste en contraer y
relajar el músculo PC en forma progresiva. Comience a contraer,
mantenga, luego contraiga más, mantenga, un poco más, mantenga, luego
contraiga todo lo que pueda y mantenga. Sostenga durante 20 segundos,
luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco más y
mantenga y finalmente relaje el músculo por completo. Hágalo 5 veces
sin descanso en el medio.

Temblor del PC: Comience a contraer el músculo muy despacio. Tan
lento, que debería llevar unos cinco minutos. En algún momento,
sentirá que no puede contraer más pero siga. Llegue hasta más allá de
donde piensa que puede llegar. Siga contrayendo hasta que el músculo
comience a temblar. Mantenga muy firmemente y respire muy despacio y
profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos
contraiga un poco más el músculo, tratando de generar nuevamente
mayor flujo sanguíneo. Cuando ya no pueda más, libérelo y haga una
serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2. Debería
estar muy agotado luego de este ejercicio, así que solo realice uno
por día, luego de todos los otros ejercicios.



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Leé la columna de "El Chavo" Fucks y encontrá una visión distinta de las Elecciones Presidenciales 2007.
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Publicado el 23 de Octubre, 2007, 22:37. en General.
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Publicado el 23 de Octubre, 2007, 22:23. en General.
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Publicado el 23 de Octubre, 2007, 22:16. en General.
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Publicado el 23 de Octubre, 2007, 19:31. en General.
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Publicado el 23 de Octubre, 2007, 18:19. en General.
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