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fitness para "esa" parte del hombre....

Publicado el 26 de Julio, 2007, 14:59. en General.
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Fitness para "esa" parte del hombre

Para los hombre, la salud de su órgano sexual es muy importante.
Tener buenas erecciones y controlar la eyaculación precoz es
esencial para la autoestima masculina. Ejercicios para lograrlo.


Los ejercicios del músculo pubococcígeo (PC a partir de ahora) son
los más importantes para la salud del pene y para fortalecerlo.

Un músculo PC fuerte le permitirá experimentar nuevos estados de
excitación cuando haga el amor con su pareja.
Imagínese poder tener la capacidad de tener erecciones más intensas
y duraderas e impedir la eyaculación simplemente con contraer su
músculo PC comprimiendo el canal eyaculador. ¡Es posible!

Lea las siguientes explicaciones con cuidado y consulte a su médico
o urólogo antes de comenzar con cualquier ejercicio vigoroso tanto
con su musculatura pelviana como con cualquier otra parte de su
cuerpo.

Flexibilidad y fortalecimiento
Calentamiento: Comience por contraer y relajar su músculo PC a ritmo
regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la
que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera
orinando y quisiera cortar el chorro de orina.
Luego descanse 30 segundos.
Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una.
Luego de esto, usted debería tener un mejor control de su músculo PC
debido al aumento del flujo de sangre.

Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces,
comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de
100 o más (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700
veces).
Asegúrese de realizar unas 300 contracciones al día, por el resto de
su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría hacer para
su salud y capacidad sexual.

Apretón largo y lento: Entre en calor con una serie de 30
contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda.
Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la
contracción, manténgala durante 20 segundos. Descanse 30 segundos y
repita 5 veces más. Luego de un mes más o menos, usted debería ser
capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos
por vez.

Este particular ejercicio le dará excelentes erecciones y la
capacidad de controlar la eyaculación, mientras tenga relaciones.
Eventualmente trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de
contracción sostenida.

Entrenamiento de la escalera: Este ejercicio consiste en contraer y
relajar el músculo PC en forma progresiva. Comience a contraer,
mantenga, luego contraiga más, mantenga, un poco más, mantenga,
luego contraiga todo lo que pueda y mantenga. Sostenga durante 20
segundos, luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un
poco más y mantenga y finalmente relaje el músculo por completo.
Hágalo 5 veces sin descanso en el medio.

Temblor del PC: Comience a contraer el músculo muy despacio. Tan
lento, que debería llevar unos cinco minutos. En algún momento,
sentirá que no puede contraer más pero siga.
Llegue hasta más allá de donde piensa que puede llegar.
Siga contrayendo hasta que el músculo comience a temblar. Mantenga
muy firmemente y respire muy despacio y profundamente durante 30
segundos. Al final de esos 30 segundos contraiga un poco más el
músculo, tratando de generar nuevamente mayor flujo sanguíneo.
Cuando ya no pueda más, libérelo y haga una serie de 20
contracciones como las explicadas en el punto 2.
Debería estar muy agotado luego de este ejercicio, así que solo
realice uno por día, luego de todos los otros ejercicios.







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