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7 de Marzo, 2006


ejercicios de fortalecimiento para HOMBRES

Publicado el 7 de Marzo, 2006, 19:33. en General.
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PARA JORGE, QUE PIDIÓ LOS EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO, Y PARA
TODOS AQUELLOS QUE LOS TIENEN OLVIDADOS, O QUE NUNCA SE ANIMARON A
EMPEZARLOS......Los ejercicios del músculo pubococcígeo (PC a partir
de ahora) son
los más importantes para la salud del pene y para fortalecerlo. Un
músculo PC fuerte le permitirá experimentar nuevos estados de
excitación cuando haga el amor con su pareja. Imagínese poder tener
la capacidad de tener erecciones más intensas y duraderas e impedir
la eyaculación simplemente con contraer su músculo PC comprimiendo el
canal eyaculador. ¡Es posible! Lea las siguientes explicaciones con
cuidado y consulte a su médico o urólogo antes de comenzar con
cualquier ejercicio vigoroso tanto con su musculatura pelviana como
con cualquier otra parte de su cuerpo.

# Flexibilidad y fortalecimiento

Calentamiento: Comience por contraer y relajar su músculo PC a ritmo
regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que
se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera
orinando y quisiera cortar el chorro de orina.Luego descanse 30
segundos. Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada
una. Luego de esto, usted debería tener un mejor control de su
músculo PC debido al aumento del flujo de sangre.

Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces,
comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de
100 o más (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700
veces). Asegúrese de realizar unas 300 contracciones al día, por el
resto de su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría
hacer para su salud y capacidad sexual.

Apretón largo y lento: Entre en calor con una serie de 30
contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda.
Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contracción,
manténgala durante 20 segundos. Descanse 30 segundos y repita 5 veces
más. Luego de un mes más o menos, usted debería ser capaz de apretar
y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez. Este
particular ejercicio le dará excelentes erecciones y la capacidad de
controlar la eyaculación, mientras tenga relaciones. Eventualmente
trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contracción
sostenida.

Entrenamiento de la escalera: Este ejercicio consiste en contraer y
relajar el músculo PC en forma progresiva. Comience a contraer,
mantenga, luego contraiga más, mantenga, un poco más, mantenga, luego
contraiga todo lo que pueda y mantenga. Sostenga durante 20 segundos,
luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco más y
mantenga y finalmente relaje el músculo por completo. Hágalo 5 veces
sin descanso en el medio.

Temblor del PC: Comience a contraer el músculo muy despacio. Tan
lento, que debería llevar unos cinco minutos. En algún momento,
sentirá que no puede contraer más pero siga. Llegue hasta más allá de
donde piensa que puede llegar. Siga contrayendo hasta que el músculo
comience a temblar. Mantenga muy firmemente y respire muy despacio y
profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos
contraiga un poco más el músculo, tratando de generar nuevamente
mayor flujo sanguíneo. Cuando ya no pueda más, libérelo y haga una
serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2. Debería
estar muy agotado luego de este ejercicio, así que solo realice uno
por día, luego de todos los otros ejercicios.












Debes luchar todos los dias
para vencer la Eyaculacion Precox
Debes enfrentarte y vencerla,muchos lo han hecho
porque tu no podrias?

Hay mcuho para aprender
hay mucho para curar
NO TE RINDAS!!




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Norberto Litvinoff
Lic en Psicologia//Lic en Sociologia-Sexologo
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Rv: Psicoterapia Tántrica

Publicado el 7 de Marzo, 2006, 14:42. en General.
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Psicoterapia Tántrica
La sanación integral del cuerpo, mente y espíritu


Es un método que se sirve de técnicas psicológicas para ayudarnos a resolver problemas que nos dificultan nuestro bienestar. La mayoría de los sufrimientos personales surgen cuando no somos lo que nos gustaría ser (neurosis), o cuando no estamos conectados con este mundo y nos creamos otro diferente (psicosis).

Toda psicoterapia asume que es posible cambiar algo de las personas. Para ello es necesario: explorar nuestras emociones, nuestras creencias y nuestros recursos, para poder salir del bloqueo en el que nos encontramos y sobre todo, aceptar lo que somos para no pretender ser algo que no somos.

Va dirigida a toda persona que sienta dificultad para manejar los acontecimientos actuales de su vida y que necesita ayuda para salir de ellos y tratar de resolverlos.

Los motivos pueden ser muy diversos, pero el denominador común de todas estas personas, es que se hallan en un momento de crisis y que necesitan un espacio en el que sentirse escuchados y en el que poder encontrar respuestas y salidas a sus diferentes problemas.

En general la gente que acude a terapia es aquella que: ha sufrido una pérdida (muerte de un ser querido, divorcio, cualquier suceso traumático, una frustación dolorosa,etc), siente que su autoestima está muy baja, por una depresión, fobias, estados de ansiedad que le dificultan llevar una vida normal, problemas de pareja, o por problemas de adicción.

La persona que acude a terapia individual realiza un proceso acompañada por un psicoterapeuta que le acompaña ayudándole a darse cuenta de lo que esta pasando y que realiza las intervenciones terapéuticas necesarias para que el paciente vaya resolviendo su problema.

No es un camino sencillo; a veces, duele mucho ver las partes que menos nos gustan de nosotros mismos, de nuestro carácter, pero solo si tenemos el coraje y la confianza de llegar hasta allí, podremos ver lo que hay al otro lado. Solo atravesándo el dolor podremos salir de él.

Para que la terapia salga bien se deben establecer unos pasos. En primer lugar es importante establecer un vínculo entre terapeuta y paciente. Que se de una buena relación de empatía y confianza entre ambos.

En segundo lugar la persona tiene que ir tomando conciencia de cómo hace las cosas para llegar siempre al mismo sitio. Son muchas las ocasiones en las que no nos percatamos de cómo hacemos, o de lo que hacemos para que nos vaya tan "mal" o tan "bien" en la vida.

En tercer lugar es importante ir aprendiendo que hay otra manera de enfocar las soluciones, que le podemos dar la vuelta al espejo, que podemos probar otras soluciones que mejoren, considerablemente, nuestra calidad de vida: nuestra imagen de nosotros mismos, nuestras relaciones con el entorno y con los demás.

Y por último es llegar a reconciliarnos con nosotros mismos, dejar de hacernos tanto daño y conseguir querernos algo más de lo que lo veníamos haciendo hasta ahora.

Por tanto, en nuestra consulta trataremos las siguientes psicoterapias:
  • Situaciones de pérdidas dolorosas
  • Crisis existenciales y de divorcio
  • Depresión, angustia, ansiedad, fobias, estress, etc
  • Problemas relacionados con la sexualidad
Y siempre sin hacer uso de medicamentos, nuestra psicoterapia consite en análisis, meditación, yoga, mandalas, masaje hindú y pranayama tántrico.



Si deseas leer más sobre este tema haz click aquí.

Avisos

Puedes ya apuntarte a nuestras sesiones de meditación y masaje hindú dos sábados al mes. El próximo sábado día 18 de marzo nos reuniremos de 17 a 20 h. en la Escuela Tántrica Sivaíta. Esperamos formar un grupo homogéneo así que reserva tu plaza lo antes posible llamando a nuestro teléfono 627.378.066.




Norberto Litvinoff
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Rv: Psicoterapia Tántrica

Publicado el 7 de Marzo, 2006, 14:41. en General.
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Psicoterapia Tántrica
La sanación integral del cuerpo, mente y espíritu


Es un método que se sirve de técnicas psicológicas para ayudarnos a resolver problemas que nos dificultan nuestro bienestar. La mayoría de los sufrimientos personales surgen cuando no somos lo que nos gustaría ser (neurosis), o cuando no estamos conectados con este mundo y nos creamos otro diferente (psicosis).

Toda psicoterapia asume que es posible cambiar algo de las personas. Para ello es necesario: explorar nuestras emociones, nuestras creencias y nuestros recursos, para poder salir del bloqueo en el que nos encontramos y sobre todo, aceptar lo que somos para no pretender ser algo que no somos.

Va dirigida a toda persona que sienta dificultad para manejar los acontecimientos actuales de su vida y que necesita ayuda para salir de ellos y tratar de resolverlos.

Los motivos pueden ser muy diversos, pero el denominador común de todas estas personas, es que se hallan en un momento de crisis y que necesitan un espacio en el que sentirse escuchados y en el que poder encontrar respuestas y salidas a sus diferentes problemas.

En general la gente que acude a terapia es aquella que: ha sufrido una pérdida (muerte de un ser querido, divorcio, cualquier suceso traumático, una frustación dolorosa,etc), siente que su autoestima está muy baja, por una depresión, fobias, estados de ansiedad que le dificultan llevar una vida normal, problemas de pareja, o por problemas de adicción.

La persona que acude a terapia individual realiza un proceso acompañada por un psicoterapeuta que le acompaña ayudándole a darse cuenta de lo que esta pasando y que realiza las intervenciones terapéuticas necesarias para que el paciente vaya resolviendo su problema.

No es un camino sencillo; a veces, duele mucho ver las partes que menos nos gustan de nosotros mismos, de nuestro carácter, pero solo si tenemos el coraje y la confianza de llegar hasta allí, podremos ver lo que hay al otro lado. Solo atravesándo el dolor podremos salir de él.

Para que la terapia salga bien se deben establecer unos pasos. En primer lugar es importante establecer un vínculo entre terapeuta y paciente. Que se de una buena relación de empatía y confianza entre ambos.

En segundo lugar la persona tiene que ir tomando conciencia de cómo hace las cosas para llegar siempre al mismo sitio. Son muchas las ocasiones en las que no nos percatamos de cómo hacemos, o de lo que hacemos para que nos vaya tan "mal" o tan "bien" en la vida.

En tercer lugar es importante ir aprendiendo que hay otra manera de enfocar las soluciones, que le podemos dar la vuelta al espejo, que podemos probar otras soluciones que mejoren, considerablemente, nuestra calidad de vida: nuestra imagen de nosotros mismos, nuestras relaciones con el entorno y con los demás.

Y por último es llegar a reconciliarnos con nosotros mismos, dejar de hacernos tanto daño y conseguir querernos algo más de lo que lo veníamos haciendo hasta ahora.

Por tanto, en nuestra consulta trataremos las siguientes psicoterapias:
  • Situaciones de pérdidas dolorosas
  • Crisis existenciales y de divorcio
  • Depresión, angustia, ansiedad, fobias, estress, etc
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