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2 de Marzo, 2006


ejercicios para disfrutar mas del sexo

Publicado el 2 de Marzo, 2006, 9:15. en General.
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Ejercicios para disfrutar más del sexo

Se describen los ejercicios de Kegel, en este caso aplicados en la
mujer, los cuales resultan interesantes para mejorar la respuesta sexual
especialmente en lo referente a la fase del orgasmo.



El fortalecimiento del suelo pélvico facilita la estimulación sexual,
aumenta la intensidad de los orgasmos y permite llegar a tenerlos,
especialmente en aquellas mujeres que por diferentes causas tienen
debilitada toda la musculatura que sostiene el útero, la matriz, la vejiga y el
intestino inferior.

La calidad de las relaciones sexuales de las mujeres puede mejorar
enormemente con la ejecución de unos ejercicios muy simples que permiten
tonificar la musculatura del suelo pélvico, una parte esencial del
organismo femenino para poder disfrutar del sexo.
En efecto, el fortalecimiento del suelo pélvico facilita la
estimulación sexual, aumenta la intensidad de los orgasmos y permite llegar a
tenerlos, especialmente en aquellas mujeres que por diferentes causas
(embarazo, partos, menopausia, envejecimiento, razones genéticas, prácticas
deportivas.) tienen debilitada toda la musculatura que sostiene el
útero, la matriz, la vejiga y el intestino inferior.


Disfunciones sexuales

Las disfunciones sexuales más habituales que provoca la debilidad
pélvica son: disminución y falta de sensibilidad sexual, disminución de la
intensidad de los orgasmos y sensaciones dolorosas durante el coito.
Por otro lado, la falta de tono muscular pélvico es la principal causa
de la incontinencia urinaria de esfuerzo en la mujer (pérdidas de orina
ante cualquier esfuerzo abdominal: toser, estornudar, saltar, bailar,
reír, hacer ejercicio...), e incluso puede provocar prolapsos (dolencias
más graves que si son severas suelen necesitar intervenciones
quirúrgicas: descenso de la matriz, de la vejiga o recto).


Los ejercicios de Kegel

Todas estas patologías pueden prevenirse e incluso curarse con los
ejercicios de Kegel o "kegels", en honor al médico que los implantó. Sin
embargo, los "kegels" también son útiles para mujeres sanas sin ningún
tipo de problemática y que simplemente quieran disfrutar más de su
sexualidad.


Qué músculos hay que ejercitar

Debes contraer y relajar los músculos de la zona pélvica, evitando en
todo momento contraer los músculos de los glúteos o nalgas, muslos,
abdominales o vientre.
. Imagínate que se te van a escapar gases: aprieta el músculo alrededor
del ano (esfínter anal) con todas tus fuerzas subiéndolo hacia dentro.
Relaja.
. Imagínate que vas a tener una pérdida menstrual y debes evitar
mancharte. Aprieta la vagina para retener el flujo. Relaja.
. Imagínate que estás orinando. Aprieta fuerte como si quisieras cortar
el flujo de la orina (esfínter uretral). Relaja.


Cómo se hacen

- Cierra y aprieta y sube con fuerza los tres músculos a la vez.
Estarás contrayendo los músculos del suelo pélvico.
- Se pueden hacer contracciones lentas: aguanta la contracción de los
músculos tan fuerte como puedas durante 5 -10 segundos. Repítelo entre 3
a 5 veces. O bien, Contracciones rápidas: contrae y sube los músculos
rápido y con fuerza y relájalos inmediatamente entre 10 a 20 veces.
Repítelo de 3 a 5 veces.
Es bueno alternar la realización de ambos tipos de contracción. A
medida que se vayan fortaleciendo los músculos podrás aguantar la
contracción más segundos y realizar más repeticiones.


Dónde realizar los ejercicios

Los ejercicios puedes realizarlos en cualquier postura y en cualquier
momento: en la cola de la compra, en una sala de espera o viendo la
tele. Aprovecha todos los momentos que tengas. Puedes hacerlos:
. De pie, separando ligeramente las piernas, puede ser apoyada en una
pared o reclinada con las manos apoyadas en una mesa.
. Sentada.
. A gatas.
. Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas.
. Recostada de lado con las piernas flexionadas

fuente:aprendosexo


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Haz que tu miembro viril parezca mas grande

Publicado el 2 de Marzo, 2006, 7:56. en General.
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Haz que tu miembro viril parezca mas grande

Hola
Hay algo que puedes hacer inmediatamente para hacer que tu pënë luzca más grande, este es otro truco de los actores de las peliculas para adultos.
Si rasuras el pelo de tu escroto hasta la base de tu pënë por arriba y por abajo y rebajas el pelo del pubis, tu pënë lucirá unos tres centímetros más grande.
Esto también te hará sentirte mas limpio, y la mayoria de las mujeres disfrutan mucho succionarle el pënë a un hombre afeitado.


Norberto Litvinoff
Lic en Psicologia//Lic en Sociologia-Sexologo
www.sexologicamente.com.ar
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